Hardloopschema voor beginners

Hardlopen is leuk en een prima manier om aan uw fitheid te werken. Met dit hardloopschema kunt u als beginner zó aan de slag. Let er wel op dat u voor u uw training begint eerst vijf minuten in stevig wandeltempo hebt gelopen om de spieren op te warmen. Een 'koude start' werkt blessures in de hand. Bovendien wordt u minder snel moe als u 'warm' begint met uw training.

Download hier het hardloopschema.